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3.空腹做運動

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5.為塞車大發脾氣

▲早上總是心情不好?你很可能犯了以下5種

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錯誤。(圖/達志/示意圖)

1.早上

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見不到陽光

研究指出,不吃早餐就出去晨跑,你可能會一整天心情暴躁、暈頭暈腦。早上運動前先吃一頓早餐,做起事來會更敏銳、愉快。豐富的蛋白質和碳水化合物,會讓你擁有足夠的精力,處理好一天的工作。

研究指出,等到中餐或晚餐時才補充必要蛋白質,並非維護和增強肌肉的好辦法。身體修補肌肉,一次只能用一定份量的蛋白質。如果把一天需要的蛋白質均勻的分成三份,每份至少30克,那麼一天三餐,可以使身體運用蛋白質的能力得到最大的發揮。

早晨應該是一天中精神最好的時候,如果一大早就心情不好,感覺一整天都會諸事不順,你是否曾有過這種經驗?根據國外網站《Men's Health》,如果你在早上犯下這5項錯誤,很可能已經為自己的一天埋下了許多地雷!

匹茲堡大學的運動醫學中心運動營養學主任邦齊(Leslie Bonci, RD)表示,若早上不喝水,身體會整天都缺水。當身體缺水時,更容易發脾氣,感到困惑或疲倦。

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2.沒喝水

4.早餐沒吃夠蛋白質

如果早上起床不見陽光,會讓你一整天都不舒服!西北大學Feinberg醫學院的研究指出,早上到中午幾乎不見天光,你的身體會出問題。研究指出,早上若得到20到30分鐘的自然光

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線,有助於調節人體的能量水平、食慾及新陳代謝。

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研究指出,如果上班路上就為太多塞車而大發脾氣,不但會使你早上心情不好,也會讓你的生活品質下降。讓自己快樂很重要!每天的通勤時間讓自己心情好,因為那

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段時間是在為你面對一天的衝刺做準備,也是家庭和工作生活之間的緩衝區。

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